Bežecké lyžovanie, alebo bežky, je skvelý spôsob, ako si užiť zimnú prírodu a zároveň sa udržať vo forme. Pridajte k tomu správnu hudbu a zážitok sa znásobí. Tento článok sa zameriava na to, ako si vytvoriť ideálny playlist a vybrať správne slúchadlá pre aktívny oddych na bežkách.
Počúvanie hudby počas bežkovania môže mať niekoľko pozitívnych vplyvov:
Výber hudby je veľmi individuálny, ale existujú určité zásady, ktoré vám môžu pomôcť pri tvorbe perfektného playlistu:
Ak plánujete intenzívny tréning, zvoľte si hudbu s rýchlejším tempom a silnými beatmi. Ak preferujete pokojnejšiu jazdu v prírode, vhodnejšie sú relaxačné melódie a ambientná hudba. Pre náročnejšie úseky si môžete do playlistu zaradiť skladby, ktoré vás povzbudia a pomôžu prekonať krízu.
Nezameriavajte sa len na jeden žáner. Kombinujte rôzne štýly, aby ste predišli nude a udržali si pozornosť. Môžete zaradiť pop, rock, elektronickú hudbu, ale aj klasické skladby, ktoré vás motivujú. Experimentujte a zistite, čo vám najviac vyhovuje.
Tempo hudby sa meria v BPM (beats per minute). Pre bežkovanie je ideálne tempo okolo 120-140 BPM, ktoré zodpovedá prirodzenému tempu pohybu. Existujú online nástroje, ktoré vám pomôžu zistiť BPM vašich obľúbených skladieb.
Uistite sa, že váš playlist je dostatočne dlhý na celú dobu tréningu. Je lepšie mať dlhší playlist, ako keby sa vám hudba uprostred trate skončila. Môžete si vytvoriť aj niekoľko rôznych playlistov pre rôzne typy tréningov.
Najdôležitejšie je, aby ste si vybrali hudbu, ktorá vás baví a motivuje. Zaraďte do playlistu svoje obľúbené skladby, ktoré vám vždy zlepšia náladu. Nebojte sa experimentovať a objavovať novú hudbu.
Inšpirujte sa nasledujúcim zoznamom populárnych skladieb, ktoré sú vhodné na bežkovanie:
Výber správnych slúchadiel je rovnako dôležitý ako výber hudby. Pri bežkovaní je dôležité, aby boli slúchadlá pohodlné, bezpečné a odolné voči poveternostným vplyvom.
Slúchadlá by mali byť pohodlné aj pri dlhodobom používaní a mali by pevne držať v ušiach, aby nevypadávali počas pohybu. Vyberte si slúchadlá s vymeniteľnými nástavcami rôznych veľkostí, aby ste si ich mohli prispôsobiť svojim ušiam.
Pri bežkovaní sú slúchadlá vystavené vlhkosti, snehu a mrazu. Vyberte si slúchadlá, ktoré sú odolné voči potu, vode a mrazu (označenie IPX4 alebo vyššie). Taktiež je dobré, ak majú slúchadlá odolnú konštrukciu, ktorá vydrží nárazy a pády.
Uistite sa, že slúchadlá majú dostatočnú výdrž batérie na celú dobu tréningu. Ideálne sú slúchadlá s výdržou batérie minimálne 5-6 hodín. Niektoré slúchadlá majú aj funkciu rýchleho nabíjania, ktorá vám umožní rýchlo dobiť batériu, ak sa vám vybije.
Pri bežkovaní je dôležité vnímať aj okolie. Vyberte si slúchadlá, ktoré neizolujú úplne od okolia, aby ste počuli zvuky dopravy, lyžiarov alebo zvierat. Slúchadlá s kostným vedením sú v tomto ohľade ideálne, pretože uši zostávajú otvorené.
Aj keď je počúvanie hudby na bežkách skvelé, je dôležité dodržiavať určité zásady bezpečnosti:
Hudba a bežecké lyžovanie sa skvele dopĺňajú. Správny playlist a kvalitné slúchadlá vám môžu spríjemniť tréning, zvýšiť motiváciu a zlepšiť náladu. Pamätajte však na bezpečnosť a vnímajte aj okolie. Užite si zimnú prírodu a aktívny oddych s hudbou!
tags: #Hudba